La psychothérapie

Une thérapie est un espace d’écoute et de réflexion qui permet de mettre des mots sur ce que vous traversez, de mieux comprendre vos difficultés et de trouver des pistes concrètes pour avancer.
Selon vos besoins, j’utilise principalement deux approches complémentaires : les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et l’Intégration du Cycle de la Vie (LI-ICV).

Les TCC

Les thérapies cognitivo-comportementales sont des thérapies collaboratives et structurées, qui se centrent sur les difficultés actuelles et la manière dont elles s’entretiennent au quotidien.
Elles permettent d’identifier les pensées automatiques, les émotions et les comportements qui peuvent alimenter la souffrance, pour ensuite expérimenter de nouvelles façons de réagir.

Concrètement, les TCC associent :

un travail de compréhension (repérer les mécanismes qui entretiennent vos difficultés),
un travail d’expérimentation (mettre en place de nouvelles stratégies et outils),
et un travail de consolidation (renforcer vos acquis pour maintenir les changements dans le temps).

L’objectif est de vous aider à développer des outils pratiques pour dépasser vos blocages, améliorer votre qualité de vie et devenir progressivement acteur·rice de votre mieux-être.

La thérapie LI-ICV

L’ICV est une thérapie qui s’appuie sur le lien entre le corps, la mémoire et l’attachement. Elle part du principe que certaines expériences douloureuses ou traumatiques n’ont pas été intégrées correctement par le système, ce qui peut continuer à impacter la vie actuelle.

Le travail se fait notamment en retraversant une chronologie de souvenirs (appelée “ligne du temps”), dans un cadre sécurisant. Cette répétition permet au corps et au psychisme de “mettre à jour” l’information et d’intégrer différemment l’expérience passée.

L’ICV peut aider à :

réparer des blessures anciennes,
apaiser des réactions émotionnelles intenses ou disproportionnées,
diminuer les déclencheurs liés au trauma,
renforcer le sentiment de sécurité intérieure et l’estime de soi.

C’est une approche puissante mais qui respecte toujours le rythme de la personne.